Minggu pertama: (sebaiknya mulakan pada hari Jumaat)
* Untuk hari pertama hingga ketiga makan herb-lax sahaja.. (4 biji sebelum tidur utk Detox buang toksin dlm badan)
* Hari ke empat hingga hari ketujuh, ambil 3 biji Omega selepas sarapan dan 2 biji Alfalfa selepas makan tgh hari
Minggu2 seterusnya:
* Setiap hari ambil 3 biji Omega Guard lepas sarapan dan 2 biji Alfalfa lepas makan tgh hari.
* Setiap Jumaat malam Sabtu: Ambil 4 biji Herb-lax sebelum tidur (badan besar disarankan ambil 5 biji)
Nota:
** Sila minum dalam 500ml air kosong selepas mengambil herblax, sebab herb-lax ni utk detox buang toksin dalam badan. Sebaiknya ambil Herb-lax sebelum tidur sebab Herb-lax akan bertindak selama 6 jam dan kalau kurang minum air, perut akan rasa sgt memulas. Jadi pastikan minum air yg byk lps makan Herb-Lax ya.
** Pengambilan Omega akan buatkan badan panas dan rasa sgt dahaga. Jadi pastikan minum air dgn byk ya. Kita disarankan minum minumim 3L sehari tapi utk pelangsingan kalau boleh minum lg byk lg bagus.
** Sepanjang proses pelangsingan ni, byk kan makan buah-buahan yg kaya serat spy hasilnya lebih cepat.
** Beri masa kepada badan sekurang-kurangnya 90 hari utk nampak kesan yg diharapkan sbb dalam proses pelangsingan tiada jalan singkat utk dapatkan berat badan ideal dengan cara yang sihat.
Tips diet
=====
- Ambil ukuran badan seiring dengan timbang berat badan. Diet ni tak semestinya akan turun berat badan dulu sebab ada individu yang badan shape on dulu baru die turun berat badan.
- Kena konsisten dan jangan ingat boleh turun berat badan dalam sehari..Letak target jangka pendek 3 BULAN.
- Stagnant period = normal untuk long term diet. Cuma continue diet seperti biasa sebab badan sedang shape on semasa stagnant period.
- WAJIB ambil SARAPAN. Kita tidur lebih kurang dalam 6-8 jam dan sepanjang tempoh tu perut jadi berasid. Paling kurang bangun pagi tu, alas dengan segelas air untuk neutralkan asid tu. SARAPAN ni jadi penanda aras untuk tenaga sepanjang hari yea.
- JANGAN SKIP MEAL..Kalau jenis nak mengunyah je, makan banyak kali tapi kuantiti sedikit. Dinner kalau tak mahu makan berat, ambil light meal walaupun sekadar biskut atau buah-buahan. Ini untuk elakkan badan bertukar kepada “starving mode”
- Ambil NASI sekurang-kurangnya sekali sehari. Saya tak setuju dengan diet tanpa nasi sebab badan kita perlukan karbohidrat. Nasi adalah lebih baik daripada roti, mee dan pasta.
- AIR KOSONG..25kg bersamaan 1LITER.
- Portion plate jaga : Separuh pinggan nasi +1/4 Sayur+1/4 lauk../Kalau lapar, tambah lauk n sayur..Bukan tambah nasi yea..
- Snack between meal tu boleh sahaja tapi ambillah buah-buahan / dried fruits..senang cakap benda berkhasiat la
- Ambil buah SEBELUM makan bukan sebagai dessert.
