Cara Pengambilan Set Lecithin + Alfafa + ESP

Ikuti langkah-langkah dibawah:

• Lecithin: 3 biji lepas lunch & 3 biji lepas diner
• Alfalfa: 3 biji lepas sarapan, 3 biji lepas lunch & 4 biji lepas dinner ATAU 5 biji lepas lunch & dinner.

Cara Minum ESP

• Ambil 1 sudu besar ESP dan bancuh dalam segelas air, dan minum maksimum 3 sehari ATAU minum 1 setengah sudu besar dan minum 2x sehari.
• Untuk slimming , minum ESP ni antara waktu makan. Minum 1 setengah sudu bsr ESP antara breakfast dgn lunch dan antara lunch dgn dinner.
• ESP boleh dibancuh dalam apa jua minuman kecuali air panas dan air berkafein (kopi, teh, air gas dll) kerana akan menyebabkan protein mati dan tiada lagi zat untuk diserap
• ESP disyorkan ambil tidak melebihi 3 sudu besar sehari.

TIPS :

• Minum air kosong 3-4 L sehari..
•  WAJIB - JANGAN sesekali skip minum air kosong yea -
•  JANGAN skip mkn .. at least mkn biskut, roti, hirup sup,
•  Penting DISPLIN!

# Alfalfa ni maksimum 10 biji sehari.
# Kalau rasa terlebih lawas kurangkan dos.
# Jgn lupa minum air kosong banyak ya utk elak darah jadi terlalu pekat sbb Alfalfa boleh memekatkan darah. Kalau boleh at least 3-4L sehari.

Tips Diet
-----------

1. Ambil ukuran badan seiring dengan timbang berat badan. Diet ni tak semestinya akan turun berat badan dulu sebab ada individu yang badan shape on dulu baru die turun berat badan.
2. Kena konsisten dan jangan ingat boleh turun berat badan dalam sehari. Letak target jangka pendek 3 BULAN.
3. Stagnant period = normal untuk long term diet. Cuma continue diet seperti biasa sebab badan sedang shape on semasa stagnant period.
4. WAJIB ambil SARAPAN. Kita tidur lebih kurang dalam 6-8 jam dan sepanjang tempoh tu perut jadi berasid. Paling kurang bangun pagi tu, alas dengan segelas air untuk neutralkan asid tu. SARAPAN ni jadi penanda aras untuk tenaga sepanjang hari yea.
5. JANGAN SKIP MEAL..Kalau jenis nak mengunyah je, makan banyak kali tapi kuantiti sedikit. Dinner kalau tak mahu makan berat, ambil light meal walaupun sekadar biskut atau buah-buahan. Ini untuk elakkan badan bertukar kepada “starving mood”
6. Ambil NASI sekurang-kurangnya sekali sehari. Saya tak setuju dengan diet tanpa nasi sebab badan kita perlukan karbohidrat. Nasi adalah lebih baik daripada roti, mee dan pasta.
7. Tingkatkan pengambilan AIR KOSONG iaitu 25kg bersamaan 1LITER.
8. Portion plate kena jaga : Separuh pinggan nasi +1/4 Sayur+1/4 lauk../Kalau lapar, tambah lauk n sayur..Bukan tambah nasi yea..
9. Snack between meal tu boleh sahaja tapi ambillah buah-buahan / dried fruits. Senang cakap makanan berkhasiat.
10.  Ambil buah SEBELUM makan bukan sebagai dessert.